当前位置 :主页 > 高手解迷跑狗藏宝图 >
腰部肌肉锻炼腰部肌肉锻炼怎么
发布时间:2019-09-06

  提高腰部力量的练习动作中,硬拉(DeadLift)无疑是最有效的动作。硬拉所用的是杠铃,如果不方便去健身房,在家里哑铃也可以

  。传统硬拉即指屈腿硬拉,此外还有直腿硬拉,但屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。

  建议使用杠铃哑铃,重量量力而行。家中锻炼的话,可以考虑平板支撑和花式卷腹

  腰部肌肉锻炼最好的方法就是硬拉,但是硬拉对于动作的要求比较严格,建议你百度一下硬拉的教学视频,大连交友信赖彼得牵手-上大连婚恋交友网。其次也可以用一些简单的动作锻炼,香港马会王中王2954可以俯卧平躺在床上,双手和双脚向上慢慢抬起,到抬起的极限是,停止一秒,再慢慢下放,10次到30次为一组,做3到4组

?

Copyright 2017-2023 http://www.ejhotzt.com All Rights Reserved.
彩霸王心水坛| 跑狗图| 香港惠泽社群| 港京图库| 566zlcom铁算盘网| 开奖结果| 天机报| 神码堂| 白姐| 黄大仙五肖| 香港黄大仙灵码| 藏宝图| 跑狗图| 东方红| 开奖结果|